高温令我们无处可逃?高温下的健康问题日益显著,专家提醒:科学补液是关键
全球变暖已成常态,极端高温天气频发,高温健康风险攀升,政府机构亦针对市民的高温健康问题做了不少举措。如在今年7月广东省疾病预防控制局、广东省气象局联合发布首个广东省高温健康风险预警。
此个由广东省发布“高温健康风险预警”更多是从市民健康角度出发,不仅仅关注温度计上的数值,更多是想提高市民对高温天气下健康的重视,并且认识到高温带来的健康威胁。
而“高温健康风险预警”自首次推出以来,自7月至9月已发布4次预警,由此可见,高温天气带来的健康问题逐渐逼近我们。
2025年7月25日9时首次广东省高温健康风险预警发布
信息来源:广东天气公众号
2025年8月9日12时第二次广东省高温健康风险预警发布
信息来源:广东天气公众号
2025年9月2日16时第三次广东省高温健康风险预警发布
信息来源:广东天气公众号
2025年9月5日9时第四次广东省高温健康风险预警发布
信息来源:广东天气公众号
随着 “热浪” 频繁来袭,高温下中暑风险逐步升高,普通市民该如何科学应对高温 “烤” 验?近日,《科学补液,应对高温》主题研讨会在广州召开,气象学、食品科学、临床医学及中医学等领域专家齐聚,围绕高温挑战、中暑防治、科学补液等议题展开探讨,深度剖析了全球高温新态势与中暑频发的核心原因,更从急救、膳食、科学补液等不同维度,为公众提供了科学、专业的高温防护建议。
高温已 “渗透” 到日常生活,健康问题需重视
高温常态化,高温的影响已经是全国乃至全球的问题。中山大学大气科学学院魏维教授通过数据向市民分享到,2025年7月全国多地高温日数超过20日,高温日数多,且极端性强,2025年大概率将成为有观测记录以来3个最暖年份之一。
全球变暖已成事实,气温升高波及全球,高温常态化引发的中暑问题已逐渐波及我们的健康。
这些场所、这类人,较易被中暑 “盯上”
不少人认为 “待在空调房就安全”,但专家提醒:高温风险藏在 “温差冲击” 与“高危场景”中,部分人群需格外警惕。
尤其是夏季上下班/学的通勤道路上,从舒适的空调房切换到户外高温的道路上,防范意识薄弱的通勤一族很容易成为高温中暑的“狩猎目标”。
广州市妇女儿童医疗中心胡丹丹教授结合相关数据指出:道路及路边也是中暑高危场所之一。
广州市红十字会医院张锐主任亦补充:高温天气下,无防范意识很危险!对于长期待空调房的上班族来说,体温调节能力会下降,突然进入高温环境时身体较容易‘宕机’,尤其需要警惕这种“温度冲击”!
中暑急救 “黄金 30 分钟”:记住 “移降补”三步骤
作为普通市民,日常生活中我们应该如何较快速初步辨别自己可能被中暑“找上门“?
广州市红十字会医院 张锐主任表示如果出现以下情况,有可能是先兆中暑。
·先兆中暑:大量出汗、口渴、头晕、乏力、注意力涣散,通常体温<38℃
此时可能有些市民会以为只是户外出行或运动后,普通出汗、疲惫、口渴的感觉,比较容易忽视。
但张锐主任建议,高温天气下如果出行时,身体出现先兆中暑的信号不可忽视。可以立即转移到阴凉处,饮用含电解质的饮料为身体补充适当水分和电解质,休息30分钟,以避免先兆中暑发展为轻症中暑甚至重症中暑。
若遇到重症中暑不适情况,又该怎么办呢?
广州市红十字会医院张锐主任现场教学重症中暑急救的“黄金30分钟”法则,简单总结为3步曲:
1️【移】:迅速将人转移到阴凉通风处。
2️【降】:用湿毛巾、冰袋(包层毛巾)敷在额头、腋下帮助降温。
3️【补】:如果人清醒,少量多次喂他喝电解质饮料(每15分钟200ml)。
如果人昏迷或呕吐,千万别强行灌水! 可能会呛到窒息,立马打120!
甄别脱水情况,选适量碳水化合物(糖分)的电解质饮料
相信细心的市民会发现,在广州市红十字会医院 张锐主任分享的中暑应对措施中,当身体发生中暑信号时,同时人在清醒状态中,无论是先兆中暑亦或是重症中暑,及时饮用含电解质的饮料进行补液必不可少。
那是因为在高温暑热天气下,大量出汗,水分和电解质丢失过多,身体可能发生脱水,而脱水是中暑的诱因之一。
那么身体的脱水情况究竟怎么分呢?应对中暑导致的脱水情况,暨南大学食品科学与工程系蒋鑫炜教授介绍:高温脱水分高渗、等渗、低渗三类,等渗性脱水较为常见,而中暑发生的脱水大多数为等渗性脱水,特点是 “丢失水分同时丢失电解质”。
蒋鑫炜教授给出建议:
· 果汁等含糖量高的高渗饮料不能替代水;
· 低渗、等渗脱水时,优先用电解质饮料;
· 少喝含人工甜味剂的饮料。
而从中医的角度来看,广东省妇幼保健院胡财喜医生更肯定了碳水化合物及电解质在高温暑热天气下应对身体脱水的帮助作用。他认为,高温环境中想较快速补充水分,比较合适的方式是饮用含适量碳水化合物(约6%-8%)的电解质饮料。这也与蒋鑫炜教授提及到的“由于葡萄糖和钠会通过 SGLT-1 转运体在肠道中共转运,帮助身体水分吸收,所以含有适量糖分和电解质的饮料,能较快补充水分”的观点不谋而合。
不是所有电解质饮料都适合?专家支招:认准这几种成分
既学会了如何辨别中暑,亦知道了补充水分、电解质及适量碳水化合物的重要性。但随之而来的疑问是:在这种涉及健康问题的情况下,专家常提及的电解质饮料,究竟该如何科学挑选?如何选择更安心、更专业、更有保障的电解质饮料?
第一点:关注成分表
不少机智的“成分党”消费者都很清楚,辨别一个产品是否合适、是否安全及健康,首要是看成分表。
广州市红十字会医院张锐主任亦给出指引:“在选择成分适宜的饮品上,可挑选符合国家卫健委推荐的高温作业人员饮品的成分标准的电解质饮料。”
根据张锐主任分享的国家卫健委发布的《高温作业人员膳食指导》(WS/T 577—2017)中指出:高温作业人员饮品主要成分,比例为每100g饮品中含碳水化合物5~9g,钠25~70mg,钾9~25mg。
二、考虑渗透压
等渗(约280-340mOsm/L)的吸收效率较佳。
三、认准知名及值得信赖的品牌
在市面上,能够同时满足上述三要素的电解质饮料本就屈指可数,而大众较为熟悉的宝矿力水特,便是市面上在各大便利店、超市很常见的一款。其配方诞生于1980年,与人体的渗透压相近,含有钠、钾等电解质以及适当的碳水化合物。不仅符合国家卫健委推荐的高温作业人员饮品的成分标准,更是国家体育训练局国家队运动员备战保障产品,能达到科学补液的效果。
(未经版权所有人同意,不得转载或摘编图文内容。)
参考来源:
1.广东疾控《广东省疾病预防控制局和广东省气象局联合发布高温健康风险预警》
https://mp.weixin.qq.com/s/E6zn9uJlewcbpakNuv562Q
2.广东天气《首发!广东省高温健康风险预警发布!》
https://mp.weixin.qq.com/s/jHR8L3g4VHPuNLfyeSZRtg
3.广东天气《第二期广东省高温健康风险预警发布》
https://mp.weixin.qq.com/s/d2mVDGjl7WUN1zSj9CMiSQ
4.广东天气《第三期广东省高温健康风险预警发布》
https://mp.weixin.qq.com/s/Pnn9OBBZnvQXsu3NIASgKg
5.广东天气《第四期广东省高温健康风险预警发布》

第五届粤港澳大湾区文化艺术节
将于9月16日—10月16日
在粤港澳大湾区11座城市联动举行
该活动由文化和旅游部、广东省人民政府、香港特别行政区政府、澳门特别行政区政府共同主办,将通过“艺汇湾区”剧目展演、“艺韵和鸣”艺术讲堂、“艺境共生”美术展览、“艺美生活”惠民活动及“艺彩交辉”演艺交易五大板块,包含超100场精品演出、19场艺术展览、150余场公益演出及系列艺术讲堂,为大湾区民众献上一场全民共享的文化艺术盛宴。
艺术节即将开幕
热门剧目、美术展览、表演活动……
一起来看!
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音乐舞蹈剧场《乐动·舞界》
广州交响乐团室内乐团&香港舞者
时间:9月19日 15:00&20:00
地点:星海音乐厅
现代舞《那时此刻》广东现代舞团
时间:9月19日 19:30
地点:广州塔剧场
音乐剧《寻找李二狗》
中国东方演艺集团有限公司
北京哆巴胺文化传媒有限公司
时间:9月19日—20日 19:30
地点:佛山市演艺中心(琼花大剧院)
话剧《年龄是一种感觉》
上海贯一文化传播有限公司
时间:9月16日—17日 19:30
地点:广东省话剧院·竹丝岗小剧场
话剧《主角》
陕西人民艺术剧院有限公司
时间:9月18日—19日 19:30
地点:广东省友谊剧院
话剧《四世同堂》
中国国家话剧院
时间:9月19日—20日 19:30
地点:广州大剧院·歌剧厅
京剧“依依向梅·岭南行”
史依弘2025巡演《霸王别姬》
上海弘依梅京剧团
时间:9月20日 20:00
地点:珠海金湾艺术中心
讲堂一:艺术生态与城市发展
时间:9月17日 9:30-11:30
地点:广州大剧院·实验剧场
讲堂二:交响乐的历史回响与当下诉说
时间:9月17日 15:00-17:30
地点:星海音乐厅室内乐厅
讲堂三:当代戏曲发展的“守”与“破”
时间:9月17日 15:00-17:30
地点:红线女艺术中心
讲堂四:田沁鑫的戏剧世界
时间:9月18日 9:30-11:30
地点:广州大剧院·实验剧场
本届艺术节联动粤港澳三地美术馆,在艺术节期间将推出18个高品质艺术展览。
其中,主题展览“粤港澳大湾区当代艺术展”将从9月1日持续至10月31日,在广东美术馆白鹅潭馆区9/10/11号展厅展示。主题展览分潮汐洄流、山河共声、水域交织三个版块。
本届艺术节坚守“文艺精品荟萃,人民大众节日”的初心,在引进高水平剧目的同时,组织名家、名团进景区、进社区、进校园,推出系列低价惠民措施。
每个精品剧目惠民演出票数量不少于可售票的10%,其中部分剧目惠民演出票数量超过可售票的50%,最低票价低至30元,每个项目提供免费演出票不少于50张。
此外,凭演出票可享受广东美术馆、广东省博物馆特展门票优惠(每张演出票可购两张优惠特展门票)。本届艺术节将组织专业院团走进学校、商圈、公园等公共空间,依托“白鹅潭大舞台”“二沙岛户外音乐季”等文化惠民品牌打造户外演艺场景,开展近150场公益演出。
“龙行佛山 最美两江”
2025佛山市环两江自行车赛
将于10月26日火热开赛🚴♂️
报名通道现正开启
至2025年10月17日18:00止!
一起来风光旖旎的九江海寿岛
开启一场独特的环两江骑行之旅吧!
0 1、活动概况
(一)组织架构
指导单位:广东省社会体育和训练竞赛中心
支持单位:广东省自行车运动协会
主办单位:佛山市“百千万工程”指挥部办公室、佛山市文化广电旅游体育局、佛山市南海区人民政府
承办单位:佛山市南海区“百千万工程”指挥部办公室、佛山市南海区文化广电旅游体育局、佛山市南海区九江镇人民政府
执行单位:佛山南海融媒有限公司、中体竞赛管理有限公司
(二)举办时间及地点
赛事时间:2025年10月26日
赛事地点:佛山市南海区九江镇海寿岛
(三)活动流程
(四)活动路线
0 2、路线说明
1.男子精英组:单圈6.4km,6圈,38.4km。
2.女子公路组:单圈6.4km,4圈,25.6km。
3.男子大众组:单圈6.4km,5圈,32km。
4.骑游组:骑游海寿岛,限时1小时骑行。
0 3、赛事报名
(一)赛事包费用
1.竞技项目(含男子精英组、女子公路组、男子大众组):100元/人(含保险、参赛包、奖牌、纪念品包、拍摄服务及补给等);竞技组报名时须额外缴纳计时芯片押金200元/人,比赛结束归还芯片后五个工作日内押金原路退还。
2.群众项目(骑游组):70元/人(含保险、参赛包、奖牌、纪念品包、拍摄服务及补给等)
(二)报名名额
1.男子精英组:限125人,额满即止。报名人员应为年龄16-55周岁(1970年1月1日后至2009年12月31日前出生),具有较高竞技水平的男性运动员,允许现役和退役未满两年的运动员报名参加。
2.女子公路组:限100人,额满即止。报名人员应为年龄16-55周岁(1970年1月1日后至2009年12月31日前出生),具有较高竞技水平的女性运动员,允许现役和退役未满两年的运动员报名参加。
3.男子大众组:限125人,额满即止。报名人员应为年龄16-55周岁(1970年1月1日后至2009年12月31日前出生),不接受现役运动员和注册退役未满两年的运动员报名参加。
4.骑游组:限650人,额满即止。报名人员应为14-65周岁(16周岁以下未成年人参加骑行活动,须有一名监护人陪同)。
🚩参赛者需注意:每个参赛者只能选择一个组别进行报名,不得兼报其他组别。
(三)报名时间
报名通知发布起至2025年10月17日18:00止。
(四)报名通道
报名参加本次赛事的团队及个人请扫描下方二维码进行线上报名。
(五)温馨提示
1.所有报名信息务必严格按照要求填写,包括运动员姓名、联系电话、身份证号码、监护人信息等,确保所填信息真实有效。
2.参赛者必须身体健康,并且完全了解自己身体状况,确认已具备参赛条件。
3.报名费一经缴纳,概不退换,同时不得转让报名名额。如有私人原因申请退赛,请及时和组委会联系。
4.10月18日组委会将在官方微信公众号公布最终参赛选手名单。
04、赛事签到
竞技项目签到流程
01、签到时间
2025年10月25日(星期六)10:00-20:00
02、签到地点
佛山市南海区九江镇龙舟公园
03、额外签到时间
2025年10月26日(星期日)8:00-9:00
04、额外签到地址
佛山市南海区九江镇海寿岛(赛事主会场处)
04、签到流程
出示证件(身份证、护照、驾照均可,原件或电子照均可)→签署《自愿参赛责任书》→领取参赛包→领取计时芯片
🚩温馨提示:手续不齐全者谢绝参加比赛,未满18岁者须携带含监护人签字的《自愿参赛责任书》。
⚠注意:计时芯片统一安装在参赛车辆的左边前叉下端。
群众项目签到流程
01、签到时间
2025年10月25日(星期六)10:00-20:00
02、签到地点
佛山市南海区九江镇龙舟公园
03、签到流程
出示证件(身份证、护照、驾照均可,原件或电子照均可)→签署《自愿参赛责任书》→领取参赛包:未满16岁者参加骑行活动须有一名监护人陪同;未满18岁者须携带含监护人签字的《自愿参赛责任书》。
🚩温馨提示:骑游组赛事当日不设签到时间,请所有骑游组的选手务必于2025年10月25日(周六)进行签到。
0 5、重要事项
竞技项目参赛须知
1.本次活动将严格执行中国自行车运动协会最新定的《自行车竞赛规则》及2025佛山市环两江自行车赛活动规程和活动指南的相关规定。
2.比赛车型:比赛中竞技项目使用的竞赛车辆须是标准的下弯把700C公路车,车架上的附属品必须拆除(包括但不限于后货架、脚撑、锁具等),车辆上不得配有任何非人力传动及助动装置,不得携带玻璃器皿。不符合以上规定者,将被拒绝参赛;如比赛途中或赛后被发现违规者,将被取消该赛段资格。自行车的安全性能,参赛选手须自行承担其后果及责任,一切与组委会无关。
3.装备护具:运动员必须穿骑行服装及须佩戴硬壳头盔,同时须将号码布、车牌号按要求正确佩戴和悬挂在自行车上否则裁判团有权取消其参赛资格。头盔的安全性能,参赛选手须自行承担其后果及责任,一切与组委会无关。
4.竞技组需在竞赛日程规定时间内进行检录,未检录者视为自动放弃本次赛事的参赛资格。
5.比赛中各组别比赛均采用集体出发的方式进行,按照运动员到达终点的顺序决定名次并给予奖励。
6.比赛过程中所有运动员须遵守竞赛规则,注意安全,不做可能引起自己或他人受伤的冒险或有意行为;不得冲撞、排挤、剐蹭他人,影响他人比赛及安全;对于上述行为,裁判团有权对其行为采取警告甚至取消其比赛资格和成绩的处罚,由此引起的一切责任和后果均由肇事者承担。
7.各组别获奖的运动员(前三名)须出席赛后的颁奖仪式,并积极配合组委会工作人员完成颁奖仪式相关工作,否则组委会有权取消其奖金及奖品。
8.本项比赛,自愿参加、费用自理、安全责任自负;赛事组委会将统一为参赛运动员办理赛事当天的人身意外保险。若出现人身意外事故,可直接与保险公司联系,不再追究组委会责任。建议参赛者根据自身的实际情况自行购买保额更高、范围更广的保险。
竞技项目赛事奖金
特别注明:
1.如比赛过程中运动员因被套圈或即将被套圈而被裁判要求下赛道者,以及因其他原因需中途下赛道者,运动员须听从裁判指挥从指定的“下道口”处下赛道,组委会将对下赛道的运动员按在“下道口”处的下道先后顺序进行名次排列;如运动员未按规定在“下道口”处下赛道,将不予排名和奖励。如运动员未签到、未检录或未上场参赛,则不得获取名次及奖励。
2.各组别前三名运动员需配合组委会完成颁奖仪式及其他工作,否则组委会有权取消其名次或奖金。
3.奖励范围若各组别报名人数或参赛人数不足50%时,奖励范围对应缩减50%,奖励范围将做如下调整:(1)男子公路精英组和男子公路大众组报名人数或参赛人数不足50%时(精英组低于75人、大众组低于75人),奖励范围缩减至前30名,前30名奖励金额不变。
(2)女子组报名人数或参赛人数不足50%时(低于50人),奖励范围缩减至前20名,前20名奖励金额不变。
4.奖金发放方式
(1)所有奖金发放均采用赛后发放形式,不进行现场发放。赛后须是获奖运动员本人联系组委会官方客服:【2025佛山市环两江自行车赛】发送其本人有效证件(身份证或护照等)高清照片,并须提供其本人的收款信息:开户名(须是获奖选手本人姓名)、开户行及银行卡号到组委会官方客服微信。
(2)核对无误后组委会将在比赛结束后15个工作日内完成奖金发放。
(3)奖金必须由获奖运动员本人联系官方工作人员才可领取,不得代领。如遇特殊情况需由获奖运动员本人联系组委会官方客服并提交书面情况说明,且组委会有权视情况而定是否接受。
(4)根据国家税法规定,上述所有奖项现金奖金需征收20%个人所得税,由组委会代收代缴。
群众项目参赛须知
1.参加活动的运动员自备车辆、装备与护具,有安全隐患的自行车不得参加活动。严禁活飞、死飞等不具备完善刹车功能的自行车参加活动。任何因车辆质量、状况或使用不当造成的伤害或损失,组委会概不承担任何责任。
2.参加活动的运动员必须佩戴安全头盔和活动统一配发的号码牌,否则取消资格。运动员可以根据个人需求,决定是否携带车灯/手电筒和尾灯。
3.骑游组采用限时骑行制,总时长1小时,不设里程限制。选手可根据自身能力在规定时间内绕行海寿岛赛道。赛事结束后,选手可继续自由骑行,但需注意届时交通管制措施已解除,须遵守公共道路通行规则。
4.参加活动的运动员沿路请保持靠右骑行,保证安全骑行至上的原则,出现任何故障或受伤,请离开道路到路旁安全区域,再联系工作人员进行救援。
5.自行车运动具有不确定的风险。参加活动的运动员必须了解、熟知活动可能存在的风险,这些风险可能来自参与者自身或其他第三方,也可能来自活动器材、场地等,并自愿放弃对活动主办方、承办方、协办方、赞助方及相关所有个人和单位提出针对活动中发生的任何损失、伤害进行任何索赔、法律诉讼的权利。
6.活动自愿参加,费用自理,安全责任自负;组委会为活动参与者购买一份最高保额为20万身故及1万医疗的意外保险。出现人身意外事故,由保险公司理赔,组委会不承担赔偿责任。建议活动参与者根据自身的实际情况自行购买更高保额的保险。
7.所有活动参与者都必须仔细阅读报名信息,如实、完整、清楚填写报名表,如因填写不清楚造成保险信息有误,由此造成的损失由本人承担。
8.活动报到期间和离会请注意自身安全,发生任何事故组委会概不负责。
9.主会场维修站提供简易维修工具,并有技术人员进行辅助维修。
10.所有完成1小时骑行的运动员均可获得纪念奖牌。
其他事宜
1.取消或更改:如遇到超出活动组织方合理控制范围的、不可避免的事件,包括但不限于地震、台风、强降雨、水灾等不可抗力,活动组委会保留取消、延期或改变活动路线的权利。
2.未尽事宜,另行通知:请关注本公众号并加入活动选手群,获取最新活动信息。
3.如有其他疑问,请联系组委会客服。
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